50대 여성의 불면, 단순히 나이 때문만은 아닙니다50대 여성은 여러 가지 생리적 변화와 심리적 요인들이 겹치면서 불면증을 호소하는 경우가 많다.갱년기에 접어들면서 호르몬 변화, 체온 조절 이상, 감정 기복, 우울감 등이 수면에 영향을 미치며, 특히 ‘자다가 자주 깨는 현상’이나 ‘아예 잠이 들지 않는 초반 불면’으로 고통받는 사례가 많다. 이런 상황에서 수면제를 복용하는 것도 방법이지만, 장기적으로는 내성, 부작용, 낮 시간 졸림 등의 문제로 이어질 수 있어 비약물적 수면 유도 방법에 대한 관심이 높아지고 있다. 다행히 최근에는 스마트워치, 수면 유도 앱, 디지털 사운드 기기 등 디지털 기반 수면 보조 툴이 발전하면서, 약 없이도 편안하게 잠드는 데 도움을 주는 기술들이 등장하고 있다. 이 글에서는 불..
