점심시간을 그냥 쉬기만 하면, 오히려 더 피곤해집니다직장인이라면 누구나 공감하는 순간이 있다. 점심을 먹고 책상 앞에 앉는 그 찰나, 쏟아지는 졸음과 갑작스러운 집중력 저하. 속은 든든한데 뇌는 멍하고, 몸은 무거워지는 이른바 ‘점심 이후 슬럼프’다. 대부분 이 시간을 휴대폰만 만지며 쉬거나, 멍하니 시간을 보내곤 한다. 하지만 이 시간을 의도적인 20분 루틴으로 활용하면, 오후 업무 효율은 물론 에너지 회복, 기분 전환, 두뇌 각성 효과까지 기대할 수 있다. 특히 요즘은 스마트폰만 있으면 명상, 스트레칭, 뇌 활성화, 감정 정리를 도와주는 앱을 통해 별도 장소나 장비 없이도 20분만에 내 몸과 뇌를 리프레시할 수 있다. 점심시간 20분을 활용해 오후 집중력을 살리는 디지털 루틴 전략과 추천 앱 소개해..