폐경기 체중 증가는 자연스러운 현상입니다, 하지만 방치할 필요는 없습니다50대 여성이라면 폐경 전후로 체중이 갑자기 늘어나는 경험을 하게 된다. 예전보다 식사량은 줄었는데도 뱃살이 늘고, 체지방이 높아지고, 살이 잘 빠지지 않는다는 말을 자주 하게 된다. 이는 단순한 나이 탓이 아니다. 에스트로겐 감소 → 기초대사량 감소 → 지방 축적 → 인슐린 저항성 증가, 이러한 호르몬과 신진대사 변화가 겹치며 체중이 쉽게 증가하고, 빼기 어려운 구조가 되는 것이다. 하지만 다이어트를 무리하게 시도하는 것은 오히려 독이 된다. 식사를 줄이면 영양소 부족, 근육 손실, 피로, 우울증까지 유발할 수 있다. 중요한 건 무조건 줄이는 것이 아니라, 먹은 것을 기록하고 패턴을 파악해 똑똑하게 조절하는 것이다. 폐경기 여성의 ..