아침을 바꾸면 하루가 달라진다40대는 하루하루가 치열하다. 회사에서는 중간 관리자 이상의 책임을 지고, 가정에서는 자녀 교육과 경제적 부담을 동시에 감당해야 한다. 이러한 무게 속에서 많은 40대 직장인은 아침을 ‘가장 정신없는 시간’으로 여기지만, 사실 아침은 하루 전체의 방향을 결정짓는 골든타임이다. 아침 루틴이 정리된 사람은 업무 집중력, 감정 조절력, 에너지 수준까지 모두 다르게 나타난다. 특히 40대 이후에는 체력과 정신력이 서서히 변화하기 때문에, 이전과 같은 방식의 하루 시작으로는 생산성을 유지하기 어려워진다. 기상 시간 고정: 첫 습관이 에너지 리듬을 결정한다40대의 아침 루틴에서 가장 중요한 첫 단추는 기상 시간을 고정하는 것이다. 주말, 평일을 가리지 않고 같은 시간에 일어나는 습관은..
