dodostore83 님의 블로그

시험 전날 공부 몰입을 높이는 디지털 습관 가이드(불안과 산만함을 다스리는 가장 현실적인 도구, 스마트폰입니다)

시험 전날, 불안과 집중력 저하를 동시에 다스리는 것이 핵심입니다시험 전날은 누구에게나 압박감과 조급함이 동시에 몰려오는 시기다.해야 할 양은 많은데 머리는 복잡하고,책상 앞에 앉아 있어도 자꾸 스마트폰을 만지게 되고,공부는 안 되고 괜히 시간만 흘러가는 느낌이 들기 쉽다.이럴 때 대부분은 “정신 차리자”는 다짐만 반복하지만,실제로는 자기조절력이 급격히 떨어져 있는 상태다.그 이유는 단순히 ‘의지 부족’이 아니라,불안, 피로, 디지털 자극 과잉 등 환경적인 요인이 집중을 방해하고 있기 때문이다.시험 전날, 공부 몰입도를 높이기 위해 반드시 필요한 디지털 습관 가이드를 제공한하고,스마트폰을 단순 차단하는 것이 아니라,몰입을 도와주는 앱 조합과 실천 루틴으로 바꾸는 전략을 소개할 것이다.시험 전날의 4~6시..

성장기 청소년의 집중력 향상 디지털 루틴 만들기(공부보다 중요한 건 집중력 유지력, 스마트폰이 오히려 도와줄 수 있습니다)

집중력은 타고나는 것이 아니라, 만들어지는 ‘루틴’입니다청소년기에 가장 중요한 학습 능력은 지식보다도 ‘집중력’이다.하지만 요즘 학생들은 유튜브, 게임, SNS, 메신저 등끊임없는 디지털 자극 속에서 산만함과 충동성, 주의력 결핍 문제를 겪고 있다.특히 공부하려고 책상 앞에 앉아도 10분을 버티기 어렵고,문제집을 펴놓고도 자꾸 스마트폰을 만지게 되는 상황은 흔하다.이럴 때 스마트폰을 아예 없애는 방식은 현실적으로 어렵고,오히려 디지털 도구를 활용해 집중력 루틴을 설계하는 것이 훨씬 효과적이다.부모와 자녀가 함께 실천할 수 있고, 공부 뿐만 아니라 생활 전반의 주의력, 계획력 향상에도 도움이 되는 루틴이다.성적보다 중요한 자기조절 능력, 스마트폰을 잘만 활용하면 충분히 키울 수 있다. 집중력이 떨어지는 진..