폐경기의 수면 문제, 방치하면 일상이 흔들립니다50대 여성이라면 누구나 한 번쯤은 겪는 폐경기 증상 중 가장 흔한 것이 바로 수면 장애다. 갑작스럽게 찾아오는 열감(홍조), 야간 발한, 이유 없이 깬 새벽, 깊지 않은 잠. 이 모든 증상은 호르몬 변화에서 시작되지만, 그 영향은 정신적 불안, 만성 피로, 우울감 등 삶의 전반적인 리듬을 무너뜨릴 수 있다. 문제는 수면제나 민간요법에 의존할수록 오히려 장기적인 수면 질이 더 악화될 수 있다는 점이다. 그래서 최근에는 디지털 기반의 수면 루틴 앱을 활용해 자연스럽고 꾸준하게 수면 리듬을 회복하려는 중년 여성들이 증가하고 있다. 이 글에서는 50대 여성의 폐경기 증상에 맞춘 수면 루틴 앱을 추천하고, 이를 하루 일과 속 루틴으로 어떻게 활용할 수 있는지까지 구..